아이들은 왜 자기 전에 갑자기 더 신나게 놀까?
하루 종일 놀다가 이제 잘 시간이 됐는데 갑자기 아이가 더 신나 보일 때가 있습니다.
우리 아이도 한동안 저녁만 되면 낮보다 더 활발해지는 날이 많았습니다.
분명 낮에는 졸려 보였는데 막상 잠자리에 들어가려고 하면 갑자기 여기저기 돌아다니고, 장난감을 꺼내고, 웃으면서 놀려고 하더라고요.
처음에는 낮잠을 너무 많이 잔 건가 싶기도 했고, 아직 잠이 안 오는 건가 싶어 계속 놀게 두기도 했습니다.
그런데 비슷한 일이 반복되면서 자기 전 아이의 행동을 조금 다르게 보게 됐습니다.
잠잘 시간이 되면 왜 더 활발해질까?
아이들은 피곤하다고 해서 항상 바로 조용해지는 것은 아니라고 합니다.
오히려 피곤한 상태에서 쉽게 진정하지 못하고 더 움직이거나 짜증을 내는 경우도 있습니다.
특히 낮 동안 새로운 경험을 많이 했거나 활동량이 많았던 날에는 저녁까지 쉽게 흥분 상태가 이어질 수도 있습니다.
우리 아이도 외출을 오래 한 날이나 낮에 새로운 곳에서 많이 놀았던 날에는 평소보다 잠들기 어려워하는 경우가 있었습니다.
그래서 예전처럼 "안 졸린가 보다"라고만 생각하지 않고 하루 전체를 같이 살펴보게 됐습니다.
낮잠 시간도 함께 살펴봤어요
아이의 저녁 잠을 생각할 때는 밤 시간만 보는 것보다 낮잠도 함께 보는 것이 중요하다고 합니다.
낮잠을 너무 늦게 자거나 평소보다 오래 자면 밤에 잠들기까지 시간이 길어질 수 있습니다.
반대로 낮잠이 너무 부족한 날에는 피곤해서 쉽게 잠들 것 같지만 오히려 예민해지는 경우도 있었습니다.
우리 집에서도 낮잠 시간에 따라 저녁 분위기가 꽤 달라지는 것을 경험했습니다.
그래서 잠드는 시간만 억지로 맞추기보다 낮잠을 잔 시간과 기상 시간도 같이 확인하기 시작했습니다.
잠들기 전에는 자극을 조금 줄여봤어요
예전에는 자기 전까지 평소처럼 장난감을 가지고 놀게 했습니다.
그런데 잠자리에 들어가야 할 시간이 되어 갑자기 불을 끄고 재우려고 하니 아이도 쉽게 분위기를 바꾸지 못하는 것 같았습니다.
그래서 잠들기 전에는 조금씩 활동을 줄이는 시간을 만들어봤습니다.
거실에서 뛰어다니는 놀이보다는 책을 읽거나 조용한 장난감을 가지고 놀게 했고, 방 안의 조명도 조금 어둡게 했습니다.
목욕을 하고 잠옷으로 갈아입은 다음 책을 읽는 식으로 순서를 비슷하게 유지하려고 했습니다.
매일 완벽하게 지키지는 못했지만 일정한 순서가 반복되면서 아이도 잠잘 시간이 가까워졌다는 것을 조금씩 익혀가는 것 같았습니다.
매일 같은 시간에 잠들어야 할까?
육아를 하다 보면 수면 시간도 정확하게 맞춰야 하는지 고민하게 됩니다.
하지만 현실적으로 매일 똑같은 시간에 잠드는 것은 쉽지 않습니다.
외출을 하는 날도 있고, 낮잠 시간이 달라지는 날도 있기 때문입니다.
그래서 우리 집은 분 단위로 시간을 맞추기보다 잠들기 전 순서를 일정하게 만드는 데 더 신경 쓰고 있습니다.
예를 들어 씻기, 잠옷 입기, 물 마시기, 책 읽기처럼 비슷한 순서로 움직이려고 합니다.
이렇게 하니 시간이 조금 늦어지는 날에도 아이가 잠자리로 이동하는 과정은 예전보다 수월해졌습니다.
밤에 갑자기 다시 놀려고 할 때는
가끔 잠자리에 들어간 뒤에도 다시 일어나 놀려고 하는 날이 있습니다.
그럴 때마다 새로운 놀이를 시작하면 다시 잠들기까지 시간이 더 길어질 수 있기 때문에, 우리 집에서는 최대한 조용하게 대응하려고 합니다.
물을 마시고 싶은지 확인하고 특별한 문제가 없다면 다시 침대로 데려갑니다.
물론 매번 잘 되는 것은 아닙니다.
어떤 날은 몇 번이나 다시 일어나기도 하고, 부모도 결국 지쳐서 같이 잠드는 날도 있습니다.
그래도 밤에는 재미있는 놀이가 시작되는 시간이 아니라 잠을 준비하는 시간이라는 것을 조금씩 익힐 수 있도록 같은 방식으로 대응하려고 합니다.
우리 집에서 느낀 가장 큰 변화
예전에는 아이가 자기 전에 신나게 놀면 "오늘은 잠을 안 자려나 보다"라고 생각했습니다.
그런데 생활 패턴을 함께 살펴보면서 꼭 그런 것만은 아니라는 것을 알게 됐습니다.
낮잠 시간이나 하루 활동량, 저녁 시간의 자극 정도에 따라서도 아이의 모습이 달라질 수 있었습니다.
그래서 요즘은 밤에 갑자기 활발해졌다고 해서 바로 걱정하기보다는 그날 하루가 어땠는지를 먼저 생각해보려고 합니다.
아이마다 수면 패턴과 필요한 수면 시간에는 차이가 있기 때문에 다른 아이와 단순히 비교하기보다는 평소 아이의 생활 리듬을 살펴보는 것이 더 중요하다고 느꼈습니다.
잠들기 전 갑자기 더 신나게 노는 모습 때문에 고민하고 있다면, 그날의 낮잠과 활동량, 잠들기 전 환경까지 함께 살펴보는 것도 도움이 될 수 있습니다.